纪录片里提到的引起皮肤老化的原因主要有三个：1.UVA紫外线包含有UVA和UVB两种。简单来说，UVA使皮肤老化、变黑，UVB使皮肤晒伤、晒红。UVA穿透力强，在室内依旧能穿过窗户晒到皮肤上，所以挑选防晒时要注意“PA”的加数，号越多，说明防护能力越强。而UVB穿透力弱，待在室内很少会晒伤，挑选防晒时要注意看SPF的字样。一句话总结：就算在室内，你也会被晒黑晒老，所以防晒要涂起来！！2.自由基自由基是个很复杂的东西，反正看百度百科我一个文科生是看不懂的。自由基对人体有好有坏，不能一杆定论。过量的自由基容易形成致癌物质、引发心血管疾病、导致炎症和衰老等，平时炒菜时产生的油烟、汽车尾气以及吸烟也会产生自由基，所以遇到油烟、汽车尾气以及别人抽烟时，该躲开就躲开啦。那么食物中可以挑选哪些食物来抗老化呢？当然你也可以去百度抗老化或抗氧化食物，比下面的要全。挑选色彩明亮的食物，如番茄。番茄里的茄红素抗氧化能力是维生素C的20倍，经过烹调或加工的番茄，茄红素含量也会增加，所以熟吃效果更好。而小番茄里的维生素C又会比大的番茄要高一些。挑选味道苦涩的食物，如西蓝花、小红萝卜，里面含有丰富的芥子油苷。挑选